【知网】科学健身周周练丨玩转桨板 乘风逐浪
可跪、科学可趴、健身桨板可站!周周逐浪一项运动居然有这么多玩法? 一块板、练丨一只桨就可以驭水前行,玩转如何玩转桨板?今天小编就带你一起解锁桨板的乘风知网正确打开方式! 桨板和我们日常所见的科学帆船、皮划艇有什么区别呢? 从船身来看,健身桨板皮划艇更接近于一个船,周周逐浪桨板是练丨一个平板式的,而帆船它是玩转靠一个竖在上面的帆来推动前行的。桨板是乘风庆余年靠人站在上面,用一根桨来划动。科学 正因为桨板的健身桨板开放性使得我们与水的接触更加亲密,增加了桨板的周周逐浪可玩性和趣味性。 一、认识桨板和桨叶 红色的是竞速版,蓝色的是全能版。 它们有什么区别呢? 从外观上看,竞速板更狭长,更窄的船体使得它的行驶速度会更快,但是对于新手来讲,上去比较难掌控。鸣潮而全能板宽大的船身比较圆润,对于新手会更加友好。 除此以外还会有瑜伽板、冲浪板。 划重点:新手选全能板,更好掌控! 怎么区分桨的划水面? 把桨放在掌心,然后转动它,让它自由地旋转,等它停下来时,朝上的这一面就是桨的划水面。当划桨的时候,是往水的后面划的。 二、如何上板 上板之前一定要穿好救生衣,系好脚绳。用双手抓着把手,先支撑住,移上一个膝盖,然后再把膝盖跪在把手的两侧。 三、跪姿划行 对于初学者来讲,建议大家使用跪姿划行,可以跪直90度划行,也可以坐在自己的脚上划。 四、跪姿变站立 跪姿划行有了一定的感觉以后,可以尝试着在桨板上站起来。首先用双手将桨固定在桨板上,变成六点支撑; 再从跪姿变成蹲姿,变成四点支撑; 再把桨竖立在桨板上,变成三点支撑。 双手慢慢地握着桨杆往上攀升,直到在桨板上站稳。 五、站立划行 用手抓着桨把,桨举过头顶,呈一个矩形,这个时候你的另一只手就是一个合适的握桨距离。降低重心,身体往前够; 桨叶垂直插入水中,手臂不要弯曲,借助核心的力量,通过身体把桨往后拉,向前划行。对于新手来说很难划出完美的直线,可以两侧轮流划水。 六、转弯 当想要转弯时,可以把自己想象成一个圆规画圆,把桨叶当作圆的半径,实现转弯动作。半径越大,转弯的效果越好。 七、刹车 需要刹车的时候,直接将桨叶插入水中,然后用手顶住胯,形成一个稳定的支撑,就可以有效地刹车。 还有一种更简单的刹车方式:行驶过程中,可以直接双脚放在水里,实现更快捷刹车。 八、落水上板 桨板运动中,意外落水总是难免的,这个时候不用慌张。首先通过脚绳将桨板拖到你的身边,将桨固定在桨板上,利用双手抓住桨板的把手,两只脚往后打水; 双手猛地将把手往你的腹部下方发力,身体借势挪上桨板,慢慢回正。 最后,小编建议大家,如果是第一次玩桨板,一定要记得去正规专业的桨板基地。另外,最重要的是,一定要记得穿好救生衣,系好安全脚绳哦! 校对 盛媛媛