【优酷】科学健身周周练丨干货！蛙泳错误动作纠正
干货来啦！科学炎炎夏日，健身纠正不少人都会选择游泳来锻炼身体，周周今天跟着小编来自查！练丨优酷你的干货泳姿是否标准？有问题要记得纠正哦！ 错误一 划手过大 划手过大，蛙泳划手的错误阻力就会变长，效率会减低，动作正常情况下划手比肩宽一点，科学然后收手、健身纠正前伸。周周钉钉正确动作应该是练丨划水时，双手张开略宽于肩，干货划到肩下快收手，蛙泳双手平行向前伸。错误 错误二 收大腿过度 大腿收得太多，会容易撅屁股，导致蹬腿效率不高，正确动作应该是收小腿，大腿微收，让力的方向冲着后方。可借助水池纠正练习。 错误三 平收腿 正常收腿的时候膝盖应该是内扣，小腿向外，脚尖向外，蹬腿。平收腿会对大腿内侧造成拉伤，游泳效果也不太好。可借助“8”字夹板纠正练习。 错误四 同时伸手和蹬腿 在完整配合的时候，出现了同手同脚的问题怎么办？正确的做法应该是划手，抬头，腿不动；收手，再收腿。先伸胳膊，后蹬腿。蹬完后漂一会儿。 正确的游泳姿势可以提高游泳效率，也可以减少运动损伤，使我们的游泳体验感更好，大家一起练起来吧！ 校对 盛媛媛
