【百度网盘】秋天喝上这4杯“水” 助你润肺健脾补充水分
入秋后，水天气变得干燥 不妨试试这4杯“水” 帮你补充水分，秋天缓解秋季不适↓↓ 一天应该喝多少水？ 正常成年人一般每天饮水总量 为1500~1700毫升 秋季气候干燥，喝上人体应多补水 可适当喝到2000毫升左右 日常饮用水、杯助补充饭、润肺汤、健脾百度网盘粥、水分 蔬菜、水水果和饮料中所含的秋天水分 都属于成人一天饮水量 具体饮水量视个人身体情况而定 建议少量多饮 每次喝水200毫升左右 不要等口渴了再大量喝水 过量饮水可能引发腹痛、腹泻等 严重时可能出现乏力、喝上头疼、杯助补充恶心 甚至心律失常 此外，润肺别用饮料代替水 比如，健脾各种含糖汽水、水分果汁、水天眼查 能量饮料、奶茶等 患有青光眼、心脏疾病 及肾功能异常等人群 如何饮水需要遵医嘱 如果身体出现以下情况 建议适当多喝水↓↓ 1 便秘 如果是因为缺水造成的轻度便秘，通过大量饮水能在一定程度上缓解。 2 痛风 多喝水、多排尿有助于尿酸排泄，进而缓解痛风症状。虎扑 3 感冒 感冒患者服药后多有出汗的情况，喝水可使体内水分得到及时补充。 4 醉酒 水虽然不能解酒，但可以为身体补充水分，防止脱水引发的各种不适。 5 肥胖 餐前半小时至一小时，喝一杯水能增加饱腹感，减少食物摄入。 喝水少可能有这些风险 1 不爱喝水影响肾脏 肾脏是我们身体的“过滤器”，负责清除血液中的废物和多余水分。当饮水量不足时，尿液会变得浓缩，增加尿路结石形成的风险。 2 不爱喝水影响消化 水不仅有助于食物的消化，还是形成健康粪便的关键成分。当身体缺乏足够的水分时，大肠会吸收粪便中的水分以补充身体所需，从而导致便秘，还可能引起肠胃不适、痔疮以及其他消化系统相关的问题。 3 不爱喝水影响大脑 研究显示，轻微的脱水状态（体重1%以上的水分损失）就可以影响人的注意力、记忆力和其他认知功能。 4 不爱喝水影响皮肤 皮肤是水的储存库，缺水会让皮肤变得干燥、粗糙，破坏皮肤屏障。 秋天喝好这4杯“水” 百合银耳雪梨羹 具有润肺防燥的功效 可以帮助缓解 干咳、咽干、心烦等症状 糖尿病患者、胃寒人群不建议饮用 玫瑰茉莉花茶 具有疏肝理气、调畅情绪的作用 需要注意的是 玫瑰花具有活血作用 孕妇、经期女性要避免饮用 陈皮大枣生姜百合茶 秋季早晚温差大 易引发胃肠道疾病 这款茶饮 具有健脾、益气、和胃等功效 需要注意的是 容易口干、咽干、手足心热 易上火人群不宜大量饮用 二仁蜂蜜茶 缓解入睡困难、改善睡眠质量 取25克酸枣仁、12克柏子仁 捣碎后用纱布包好 用水煎煮10~20分钟 待水变温后加入1~2勺蜂蜜 睡前趁温服下 风寒、风热感冒期间 或容易有潮热、口腔溃疡等 体内有热毒的人群 不适合食用酸枣仁 饮水小贴士 一天中这3个时间段喝水更好： 早上空腹起床时 三餐前1小时 晚上睡觉前喝一杯温开水
